Werkwijze Emotional Freedom Techniques

Formuleer de klacht waaraan je wilt werken. Wees kort en bondig en specifiek. Bepaal op een schaal van 0 tot 10 hoeveel last je hebt van deze klacht. Wrijf op de “sore spot” of klop op het karatepunt (12) en herhaal daarbij 3X de opstartzin: 

“Ook al heb ik….., ik accepteer mezelf precies zoals ik ben.”

 Klopronde 1 

 Klop 5-7 maal op onderstaande punten en spreek daarbij hardop de klacht uit. (Bijvoorbeeld: deze stekende pijn, mijn verlangen naar chocola, mijn onzekerheid). 

C. 9 Gammut procedure
Terwijl je klopt op het gootje tussen de handbeentjes van je pink en ringvinger (Gammutpunt):

D. Klopronde 2
Herhaal klopronde 1

E. Testen
Bepaal op een schaal van 0 tot 10 hoe je de intensiteit van je klacht ervaart als je er nu weer aan terugdenkt. Sluit hierbij je ogen. Als je nog geen 0 scoort: herhaal fase A t/m E net zo vaak tot je 0 bereikt.

 Belangrijke tips voor een goed resultaat:

 Formuleer het probleem of de klacht zo specifiek mogelijk. Te globale omschrijvingen werken niet.

• Voer de set-up met aandacht en volledig uit.
• Leer onderscheid te maken tussen diverse aspecten van je probleem.
• Gebruik de meting op de schaal van 0 tot 10. Hiermee meet je het effect van je kloppen. Meet na elke ronde hoe intens je de emotie ervaart als je er nu aan terug denkt.
• Verwacht niet altijd direct resultaat. Sommige vraagstukken hebben meer tijd nodig. Soms moet je meer kloprondjes doen en herhalen gedurende enkele dagen/weken. Doorzetten dus!
• Afwisselen tussen links en rechts op het lichaam mag. Dat maakt geen verschil voor het resultaat.

 Gebruik EFT als een eenvoudig middel om klachten weg te nemen. Het vervangt niet de regulieren geneeskunde. Raadpleeg altijd een arts als een klacht aanhoudt.